6 petal diet

Sa ngayon, isang malaking kumplikado ng mga simpleng programa sa pagdidiyeta ang nabuo. Ang isa sa mga diet na ito ay "6 petals". Nag-aalok kami ng isang pangkalahatang ideya ng diyeta na ito, at binabasa ang pagtatapos ng isang dalubhasa sa pagtatapos ng artikulo.

Ang pag-unlad ay batay sa mga prinsipyo ng magkakahiwalay na pagpapakain. Ang isang maayos na binubuo na menu ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo, mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, pagbutihin ang immune system at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi. Pinapayagan ka ng lahat ng ito na mawalan ng 500 gramo ng timbang araw-araw.

Si Anna Johansson ay isang nutrisyunista, isang kilalang doktor sa Sweden, at ang imbentor ng diyeta. Pinagsama niya ang anim na mono-diet sa isang komplikadong, kung saan, ayon sa kanyang mga katiyakan, makakatulong upang mapupuksa ang 5-8 kg ng labis na timbang. Ang bilang ng mga libra na itinapon ay nakasalalay sa paunang bigat ng katawan. Ang tagal ng diyeta ay 6 na araw, na ang bawat isa ay binubuo ng isang diyeta na mono.

Mga Prinsipyo at Panuntunan sa Diet

Tulad ng anumang programa, may mga prinsipyo at panuntunan. Ang pagsunod sa kanila ay mahalaga.

Pangunahing Mga Prinsipyo:

• Ang tagal ng pagdidiyeta ay anim na araw;
• Uminom ng maraming tubig;
• Upang mai-save ang nakamit na resulta, kailangan mong obserbahan ang isang espesyal na rehimen;
• Ang batayan ay hiwalay na pagkain;
• Pag-ikot ng produkto.

Ang bawat mono-diet na kasama sa complex ay tumatagal nang eksaktong 24 na oras. Ang nasabing rehimen, batay sa paghahalili ng mga araw ng protina at karbohidrat, ay matagal nang nagwagi sa mga taong may bisa nito. Mahigpit na ipinagbabawal na malayang baguhin ang diyeta. Huwag subukang palitan ang mga araw ng programa.

Mga Pangkalahatang Panuntunan:

• Nguyang mabuti ang pagkain;
• Maaari kang uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain;
• Ang mga bahagi ay dapat na madalas at maliit;
• Iwasan ang asukal, kape, at alkohol sa kabuuan.

Ang diyeta ay hindi pumukaw ng paglala ng kondisyon, ngunit sa kabaligtaran ay nagpapabuti ng metabolismo, na humahantong sa isang pagpapabuti sa kagalingan. Ngunit ang isang tao sa pagtatapos ng programa, sa pagbabalik sa isang normal na diyeta, ay muling magpapayat.

Mekanismo ng Pagkilos

Tulad ng nabanggit na, ang kakanyahan ng diyeta ay upang kahalili sa pagitan ng mga araw ng protina at karbohidrat. Ang mga kalamnan ng kalansay ay tumatanggap ng sapat na halaga ng protina, kaya't patuloy silang gumana nang normal. Pinipigilan ng protina ang pagkasira ng tisyu ng kalamnan, na nagbibigay ng kakayahang mag-ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad naman ay nagdaragdag ng mga gastos sa enerhiya.

Ang isang tao ay nagmamasid sa mga araw ng karbohidrat, ngunit ang glucose na natanggap ay hindi pa rin sapat. Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay nagiging maliit, na nag-aambag sa isang pagkasira sa kagalingan, isang pagbawas sa pagganap. Upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya, nagsisimula ang katawan na ubusin ang mga panloob na reserba.

Una, natupok ang glucose, mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa dugo na may kasamang pagkain. Susunod, ang pagkasira ng atay glycogen ay nagsisimula, na kung saan ay binalak upang lumikha ng mga bagong taba cells. Sa isang kritikal na oras, kapag ang huling mga reserba ay maubos, ang katawan ay walang pagpipilian ngunit upang sirain ang mga mataba na deposito sa paligid ng mga organo at sa loob ng subcutaneus na tisyu.

Ang mga karbohidrat ay maaaring maging simple o kumplikado. Ang huli ay natutunaw ng dahan-dahan, kaya't kapag napasok ito sa tiyan, ang hibla ay nagsisimulang tumanggap ng likido. Ang mga hibla ay namamaga, kinukuha ang lahat ng libreng puwang. Salamat dito, ang isang tao ay nararamdamang busog sa mahabang panahon. Ito ay lumabas na ang dami ng pagkain na natupok ay makabuluhang nabawasan.

Mga kalamangan at kahinaan

Mga Pakinabang:

• Nakamit ang resulta sa isang maikling panahon - anim na araw;
• Hindi na kailangang kumuha ng karagdagang mga vitamin complex at suplemento sa pagdidiyeta;
• Ang mga produktong pagkain ay malayang magagamit;
• Balanseng, iba-ibang diyeta;
• Paghahanda ng mabilis na pagkain;
• Kakulangan ng gutom;
• Posibilidad ng paghahanda sa sarili ng menu para sa araw;
• Paglilinis ng katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap;
• Ang isang magkakaibang diyeta ay nagpapabuti ng kondisyon;

Mga Disadvantages:

• Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng mga produkto ng parehong direksyon;
• Mahirap mag-diet para sa mga taong nagtatrabaho sa opisina;
• Mayroong posibilidad na magkaroon ng pananakit ng ulo, pagduwal, at pagkahilo sa mga araw ng protina.

Mga Kontraindiksyon

Ang pagpili ng anumang programa sa pagdidiyeta ay pinakamahusay na tinalakay sa isang dietitian. Siya lamang ang tutulong sa iyo na pumili ng tamang diyeta na tama para sa iyo. At bago simulan ang pagpipilian, dapat mong bigyang-pansin ang mga mayroon nang mga kontraindiksyon.

Kasama rito:

• Mga karamdaman ng digestive tract;
• Mga karamdaman ng cardiovascular system;
• Mga pathology ng utak ng buto;
• Immunodeficiencies;
• Nakakahawa o mga sakit sa viral;
• Edad sa ilalim ng 18 at higit sa 60;
• Mga karamdaman sa endocrine system;
• Panahon ng pagbubuntis;
• Pagpapasuso;
• Sakit sa bato;
• Patolohiya sa atay;
• Mga nagpapaalab na proseso;
• Mga sikolohikal na paglihis.

Anim na Petal Diet Menu (Karaniwang Pagkain)

Ang diyeta sa bawat bagong araw ay binubuo ng mga bagong pagkain. Anim na araw ay magkakaroon ng kahaliling iba't ibang mga menu. Ang isang detalyadong diyeta ay maaaring maiakma batay sa mga kagustuhan sa personal na panlasa. Ang pangunahing bagay ay upang isuko ang pagprito ng mga pinggan habang nagluluto, pati na rin ang pagdaragdag ng pampalasa at asin.

Ang isang maayos na napiling diyeta ay magiging balanse sa lahat ng mga parameter, na hahantong sa pagbaba ng timbang sa katawan.

Ang anim na araw na diyeta ay maaaring ganito.

Unang araw. Fish Mono Diet

Ang karne ng isda ay naglalaman ng maraming dami ng mga polyunsaturated acid. Pinayaman nila ang katawan ng mga omega-3, na malusog na taba. Dahil sa kanila, ang mga reserba ng taba ay nawasak, pati na rin ang pagbawas sa antas ng kolesterol sa dugo. Samakatuwid, mayroong isang pagpapalakas ng kalamnan ng puso, isang pagbawas sa panganib na magkaroon ng atake sa puso, stroke, at atherosclerosis. Mayroong isang kapansin-pansing pagpapabuti sa metabolismo. Ang protina ng isda ay mahusay na natutunaw, hinihigop ng katawan, pinipigilan ang gutom. Ang nilalaman nito ay umabot sa 25%.

Halimbawang menu ng araw ng isda:

• Unang agahan. Pinakuluang isda na may kaunting pampalasa.
• Pangalawang agahan. Isda, luto sa oven. Maaaring idagdag ang mga gulay upang mapahusay ang lasa.
• Tanghalian. Tainga nang hindi nagdaragdag ng gulay.
• Hapon na meryenda. Pinausukang isda. Maaari kang gumamit ng ilang pampalasa.
• Hapunan. Isinalang na isda.

Isang walang limitasyong dami ng sabaw ng isda at berdeng tsaa ang pinapayagan sa pagitan ng mga pagkain.

Ang pangunahing pagkain sa pagdidiyeta ay ang pike at bakalaw. Ang salmon, trout, at pink salmon ay magpapabilis sa metabolismo dahil sa kanilang mataas na antas ng fatty acid. Samakatuwid, maaari silang ligtas na magamit.

Ang Frozen na isda ay isang mahusay na pagpipilian sa seguridad. Ngunit ang gayong karne ay naglalaman ng mas kaunting mga nutrisyon dahil sa paggamot sa init. Eksklusibong bumili ng sariwang isda mula sa mga pinagkakatiwalaang tao.

Ikalawang araw. Vegetable Mono Diet

Sa isang araw ng gulay, ang katawan ay tumatanggap ng maraming dami ng hibla ng halaman, na nag-aambag sa paglago ng isang pakiramdam ng pagkabusog at paglilinis ng katawan ng mga lason at lason. Ang mga carbohydrates na gulay ay dahan-dahang natutunaw, kaya't ang katawan ay kailangang gumastos ng sarili nitong mga reserbang enerhiya para dito. Kaya, nangyayari ang pagkasunog ng taba.

Ang mga pinggan ng gulay ay maaaring lutong o steamed. Ang isang mahusay na pagpipilian ay upang maghanda ng isang inumin na sikat ngayon - isang mag-ilas na manliligaw.

Halimbawang Menu ng Araw ng Gulay:

• Unang agahan. Carrot at repolyo ng salad.
• Pangalawang agahan. Ang vinaigrette.
• Tanghalian. Nilagang gulay na nilagang may kaunting asin.
• Hapon na meryenda. Steamed gulay buong.
• Hapunan. Ratatouille na may mababang nilalaman ng asin at pampalasa.

Pinapayagan na uminom ng walang limitasyong dami ng mga sariwang gulay at hindi matamis na tsaa sa pagitan ng pangunahing pagkain.

Ikatlong araw. Chicken Mono Diet

Ang komposisyon ng maniwang karne ng manok ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga amino acid at nutrisyon. Ang protina ng manok ay hindi magiging mataba na deposito, kaya't ang katawan ay kailangang gumastos ng sarili nitong mga reserbang ibalik ang enerhiya.

Halimbawang Menu ng Araw ng Manok:

• Unang agahan. Fillet ng manok, niluto nang walang balat. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin.
• Pangalawang agahan. Ang fillet ng manok ay maaaring lutong sa isang culinary manggas na may isang maliit na pampalasa.
• Tanghalian. Ang sopas ng manok, na pinapayagan na magdagdag ng kaunting pampalasa.
• Hapon na meryenda. Inihaw na fillet ng manok.
• Hapunan. Steamed manok na may mababang nilalaman ng asin.

Upang uminom ng sabaw ng manok sa pagitan ng pagkain, alisan ito. Pinapayagan ding uminom ng walang-suka na tsaa ng walang limitasyong.

Pang-apat na araw. Grain Mono Diet

Ang ika-apat na araw ng pagdidiyeta ay nagsasangkot sa paggamit ng mga siryal na hindi pa natanggal mula sa husk. Maaari kang ligtas na kumain ng buong tinapay na butil. Ang pinakamahusay na paraan upang magluto ng sinigang ay ang steaming, dahil kung saan ang cereal ay hindi mawawala ang mga nutrisyon at mas mahusay na hinihigop ng katawan ng tao.

Halimbawang Menu ng Araw ng Grain:

• Unang agahan. Ang steamed sprouted trigo grits na may tubig at lutuin lugaw.
• Pangalawang agahan. Ang berdeng bakwit na niluto bilang sinigang na may mababang nilalaman ng asin.
• Tanghalian. Kayumanggi bigas, pinakuluang sa tubig.
• Hapon na meryenda. Ang lugaw na ginawa mula sa otmil, paunang babad magdamag.
• Hapunan. Sinigang na barley, inasnan nang bahagya.

Sa isang araw ng cereal, maaari kang uminom ng ilang natural na kvass at walang limitasyong hindi ginawang tsaa.

Ikalimang araw. Curd mono-diet

Ang curd ay makakatulong na mapunan ang mga tindahan ng calcium sa katawan ng tao. Ang mga amino acid na kasama sa komposisyon nito ay nag-aambag sa pagpapanumbalik at pag-update ng mga istrakturang cellular. Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa natural na keso sa kubo na may mababang porsyento ng taba.

Halimbawang menu ng curd day:

• Unang agahan: mababang-taba na keso sa maliit na bahay na may kaunting natural na yogurt.
• Pangalawang almusal: grainy cottage cheese.
• Tanghalian: isang kumbinasyon ng mababang taba ng keso sa bahay at gatas.
• Hapon na meryenda: casserole;
• Hapunan: mababang taba ng keso sa kubo na walang mga additives.

Pinapayagan ang gatas, kefir at unsweetened na tsaa sa pagitan ng pangunahing pagkain.

Pang-anim na araw. Fruit Mono Diet

Panghuli, ang katawan ay puno ng enerhiya mula sa pag-inom ng mga kumplikadong carbohydrates, pati na rin mga polysaccharide mula sa mga prutas. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng pectin, bitamina, enzyme, at amino acid. Bilang karagdagan sa mga ito, isang malaking halaga ng mga organikong sangkap at antioxidant ang ibinibigay. Ang mga prutas ay isang kamalig ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan kapag sumusunod sa isang diyeta. Dahil sa kanilang panlasa, mas kaaya-aya silang ubusin kaysa sa mga gulay. Ngunit, dahil sa kanilang posibleng nilalaman ng calorie, kakailanganin mong maingat na isaalang-alang ang pagpili ng mga sangkap para sa nutrisyon.

Sample Fruit Day Menu:

• Unang almusal: isang kumbinasyon ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mga mansanas;
• Pangalawang almusal: malaking saging.
• Tanghalian: iba't ibang mga prutas ng sitrus.
• Hapon na meryenda: pomelo.
• Hapunan: isang kumbinasyon ng kiwi at pinya.

Maaari kang magpakasawa sa iyong sarili ng sariwang prutas na juice at tsaa.

Mga Naaprubahang Produkto

Ang bawat araw ng diyeta ay dapat na binubuo lamang ng mga pagkaing inireseta ng programa.

Sa araw ng isda, maaari kang kumain ng iba't ibang uri ng isda at pagkaing-dagat. Maaari kang magluto ng isda sa anumang paraan na nakakatugon sa pamantayan sa pagdidiyeta. Kailangan nating isuko ang mga isda na pinirito sa langis. Ang isang grill, oven o steamer ay perpekto. Upang hindi makapag-ambag sa pagpapanatili ng labis na likido sa katawan, mas mahusay na gumamit ng asin sa kaunting dami. Pinapayagan na gumamit ng kaunting pampalasa para sa panlasa.

Pangalawang araw - araw ng gulay. Dito maaari kang kumain ng gulay: hilaw, nilaga at pinakuluan. Kahit na ang mga patatas ay pinapayagan dito, kahit na sa kaunting dami. Ang pinggan ay maaaring maasim ng langis ng halaman, asin at mga pampalasa ay maaaring idagdag sa kanila. Ang mga smoothie ng gulay ay maaaring makatulong na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta.

Sa ikatlong araw, mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng kahit ano maliban sa karne ng manok. Bigyan ang kagustuhan sa mga fillet ng manok. Siguraduhing alisin ang balat bago lutuin. Ang mga pamamaraan para sa paghahanda ng manok ay pareho sa mga isda.

Ang isang araw ng cereal ay nangangahulugang pagluluto ng mga siryal higit sa lahat mula sa mga siryal na may isang napanatili na shell. Ang isang tao na nasa diyeta ay maaaring uminom ng kaunting natural na kvass, kumain ng rye o buong butil na tinapay at mga sprout na butil. Panatilihin ang asin at pampalasa sa isang minimum. Maipapayo na magbabad ng mga siryal sa magdamag bago magluto ng sinigang.

Ang ikalimang araw ay ang pagkonsumo ng mababang-taba na natural na keso sa kubo nang walang anumang mga additives. Pinapayagan na uminom ng isang maliit na halaga ng low-fat kefir, gatas at natural yogurt.

Huling araw - mga prutas na maaaring kainin ng hilaw at inihurnong. Maaari kang magluto ng mga fruit juice at compote na may isang maliit na karagdagan ng vanillin.

Tiyaking sundin ang rehimen ng pag-inom. Uminom ng hindi bababa sa 1. 5 litro ng tubig sa isang araw. Pinapayagan kang magkaroon ng isang tasa ng kape minsan sa isang araw. Uminom ng walang limitasyong berde at itim na tsaa na walang asukal.

Mga Ipinagbawal na Produkto

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay nakasalalay sa araw ng pagdiyeta. Halimbawa, sa araw ng gulay, hindi ka makakain ng isda o manok, at sa kabaligtaran.

Ngunit kakailanganin mong talikuran ang mga sumusunod na produkto:

• Asukal;
• Pagbe-bake;
• Mabilis na pagkain;
• Pasta;
• Matapang;
• Usok;
• Mga sausage;
• Canned na pagkain;
• Mga artipisyal na sarsa;
• Langis;
• Margarine;
• Carbonated na inumin at mga tindahan ng juice;
• Mga inuming nakalalasing.

6 Mga Resipe ng Petal Diet

Maging malikhain at mag-eksperimento sa iba't ibang mga pinggan.

Inihurnong pollock

Mga Sangkap:

• Pollock;
• Mga gulay;
• Asin.

Ang isda ay dapat na linisin, guttud at hugasan nang lubusan sa ilalim ng tubig. Kung gusto mo ng mga gulay, ilagay ang mga ito sa loob ng bangkay. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin. Paraan ng pagluluto - pagluluto sa hurno hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Ang paminta ay pinalamanan ng mga gulay

Ang mga pinalamanan na paminta ay isang pangkaraniwang ulam sa pang-araw-araw na buhay. Maaari itong maging handa na sundin ang isang pandiyeta araw.

Mga Sangkap:

• Ilang peppers;
• Bow;
• Mga kamatis;
• Mga Karot;
• Zucchini;
• Bawang.

Gupitin ang kamatis sa manipis na mga hiwa at magaspang na lagyan ng karot ang mga karot. Susunod, kailangan mong makinis na tadtarin ang sibuyas at bawang. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ipadala sa kawali para sa paglaga sa loob ng sampung minuto. Gupitin ang zucchini sa maliliit na piraso at ipadala ito sa pinaghalong gulay. Matapos matanggap ang mga tinadtad na gulay, alisan ng balat ang mga peppers at punan ang mga ito ng pagpuno. Para sa pagluluto, maaari kang gumamit ng isang multicooker.

Manok sa sarili nitong katas

Maraming mga recipe ng manok. Narito ang isang kagiliw-giliw na pagpipilian.

Mga Sangkap:

• Chicken fillet;
• Mga gulay;
• Asin.

Banlawan nang lubusan ang fillet ng manok sa ilalim ng tubig na dumadaloy, timplahan ng kaunting asin at halaman. Para sa pagluluto, dapat kang gumamit ng mga kawali na may makapal na ilalim. Ang isang kasirola ay perpekto. Ilagay ang manok dito at isara nang mahigpit ang takip. Kumulo ang karne sa mababang init ng halos tatlong oras. Hindi na kailangang magdagdag ng tubig o langis. Ang ganap na saradong takip ay tumutulong sa karne na palabasin ang sarili nitong katas.

Mga cutlet ng buckwheat

Mga Sangkap:

• Buckwheat;
• Mga gulay;
• Asin.

Upang maihanda ang mga nasabing cutlet, kailangan mong gumamit ng steamed buckwheat. Ibuhos ang inasnan na mainit na tubig sa cereal halos isang oras bago magluto. Ilagay ang bakwit at mga gulay sa isang blender mangkok, paggiling sa kanila hanggang makinis. Banayad na basa ang iyong mga kamay at hugis ang mga patya sa nais na laki. Upang magluto, ilagay ang mga nagresultang cutlet sa oven sa loob ng 20 minuto.

Mga keso sa pancake sa keso

Mga Sangkap:

• Curd;
• Manka;
• Itlog ng manok.

Gumamit ng isang tinidor upang mash ang curd at ihalo ito sa itlog ng manok. Bumuo ng timpla sa mga bola ng kinakailangang sukat, igulong sa semolina at maghurno hanggang sa crusty.

Green smoothie

Ang Smoothie ay nakakuha ng katanyagan nitong mga nagdaang araw.

Mga Sangkap:

• Kiwi;
• Saging;
• Apple juice.

Gupitin ang prutas sa maliliit na piraso, ilagay ito sa isang blender mangkok at i-chop hanggang makinis. Maaari mong gamitin ang anumang kombinasyon ng mga prutas sa halip na saging at kiwi.

Mga puting meatballs ng isda

Mga Sangkap:

• Puting puting isda;
• Mga gulay;
• Asin.

Maaaring mapili ang Pollock mula sa puting isda. Gumawa ng tinadtad na karne mula sa fillet nito, kung saan maaari kang magdagdag ng anumang mga gulay na tikman. Na may isang maliit na asin, form sa maliit na bola-bola. Paraan ng pagluluto - pagluluto sa hurno hanggang sa malambot.

Talong na nilaga ng mga kamatis

Mga Sangkap:

• Talong;
• Mga kamatis;
• Bawang;
• Asin.

Gupitin ang malaking talong sa mga hiwa, asin at ilagay sa isang colander. Pagkatapos ng kalahating oras, banlawan nang lubusan at matuyo nang maayos ang mga cube ng gulay. Paggamit ng isang nonstick skillet, kumulo ang mga kamatis at talong sa dalawampung minuto. Ang isang maliit na bawang at asin ay maaaring idagdag ayon sa panlasa.

Gulay na sopas

Mga Sangkap:

• Mga Karot;
• Bulb;
• Talong;
• Mga kamatis;
• Bawang;
• Asin;
• Mga Panimpla.

Gupitin ang mga gulay nang makinis hangga't maaari. Maglagay ng kasirola sa apoy at ihulog ang mga blangko pagkatapos kumukulong tubig. Ang proseso ng pagluluto ay tumatagal ng hanggang dalawampung minuto. Sa katapusan, maaari kang magdagdag ng iyong mga paboritong pampalasa at asin sa isang maliit na halaga.

Mga gulong na repolyo ng repolyo

Mga Sangkap:

• Repolyo;
• Zucchini;
• Carrot;
• Bulgarian paminta;
• Mga kamatis;
• Bulb;
• Asin;
• Soy sauce.

Alisin ang tangkay mula sa repolyo at pakuluan hanggang malambot na dahon. Susunod, simulang ihanda ang pagpuno: gupitin ang lahat ng mga gulay sa manipis na piraso, nilaga ng sampung minuto sa isang kawali. Timplahan ang timpla ng kaunting toyo. Ilagay ang nakahandang pagpuno sa loob ng mga dahon ng repolyo. Ilagay ang nagresultang pinalamanan na repolyo sa isang baking sheet at ipadala sa maghurno. Para sa gravy, igisa ang sibuyas at tinadtad na mga kamatis sa tubig.

Keso at curd dumplings na may sopas ng gatas

Mga Sangkap:

• Curd;
• puting itlog;
• Keso;
• Gatas.

Paghaluin ang curd na may puti na itlog, whisked hanggang malambot na tuktok. Matunaw ang keso hanggang sa isang makapal na sinigang sa isang paliguan sa tubig. Mula sa nagresultang timpla, bumuo ng isang bola, sa gitna kung saan ilagay ang curd. Ilagay ang gatas sa apoy, at pagkatapos kumukulo, babaan ang curd dumplings.

Curd casserole

Mga Sangkap:

• Curd;
• Itlog;
• Manka;
• Mga pasas;
• Mababang-taba na kulay-gatas.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat na ihalo sa isang blender hanggang sa makinis. Ibuhos ang nagresultang timpla sa anumang silicone na hulma at maghurno hanggang malambot.

Yogurt at dessert ng tsokolate

Tratuhin ang iyong sarili sa mga panghimagas tuwing oras.

Mga Sangkap:

• Gatas;
• Likas na yoghurt;
• Curd;
• Cocoa;
• Kape;
• Vanillin.

Haluin ang mga sangkap gamit ang isang blender at i-freeze gamit ang mga silicone na hulma.

Curd soufflé

Mga Sangkap:

• Curd;
• Cinnamon;
• Likas na yoghurt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Pagsamahin ang mga sangkap at talunin hanggang makinis na may blender. Ang Agar-agar ay maaaring mapalitan ng pulbos na gulaman, na dating binabad sa tubig.

Curd pudding

Mga Sangkap:

• Curd;
• Manka;
• Gatas;
• Mga pasas;
• Mga pinatuyong aprikot.

Gawin ang paboritong semi-free na semolina ng lahat. Pagkatapos ng paglamig, ihalo ito sa keso sa kubo at pinatuyong prutas. Paluin ng mabuti at idagdag ang puting itlog. Ibuhos ang nagresultang timpla sa isang silicone na hulma. Maghurno sa mababang degree ng mga 20-30 minuto.

Pagtigil sa diyeta

Sa maraming pagsisikap, lahat ay nais na i-save ang resulta sa loob ng mahabang panahon. Upang makamit ito, kakailanganin mong sumunod sa ilang mga alituntunin nang ilang sandali:

• Ilang araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, sundin ang iniresetang diyeta;
• Magsanay ng hiwalay na kumain nang ilang sandali. Upang unti-unting bumalik sa normal na diyeta, kinakailangang unti-unting idagdag ang mga di-diyeta na pagkain sa mga pagkain sa diyeta;
• Unti-unting taasan ang iyong pang-araw-araw na calories;
• Maingat na pumili ng mga pagkain, sapagkat sa panahon ng pagdidiyeta, sanay ang katawan sa isang matipid na diyeta;
• Ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang pagganap, mga kalamnan na hibla ng kalamnan, at maiwasan ang pagkahilo ng balat.

Maaari mong sundin ang anim na araw na diyeta na hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan, at ang dalawang-linggong programa ay pinapayagan na magamit nang hindi hihigit sa apat na beses sa isang taon.

Tamang paglabas mula sa kurso sa pagdidiyeta ay ang batayan para sa pangmatagalang pagpapanatili ng resulta

Gaano Katagal Ka Maaaring Magdiyeta

Nangangako ang mga tagalikha ng diyeta na sumusunod sa 6 na petal program, maaari kang mawalan ng 5 hanggang 7 dagdag na pounds. Ang diyeta na ito ay perpekto para sa emerhensiyang pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ang pagmamasid dito nang mas madalas kaysa sa isang beses bawat anim na buwan ay mapanganib sa kalusugan. Ang buong programa ay dinisenyo sa loob ng anim na araw, ang ikapitong ay inaalis ang karga, kung maaari mo lamang magamit ang tubig.

Kung ang nais na resulta ay hindi nakamit, maaari mong ulitin ang programa. Ngunit, ipinapayong magpahinga ng halos dalawang linggo. Ito o ang dating "dilaw" ay hindi wasto. Upang pagsamahin ang nakuha na resulta, mas mahusay na kahalili ng mga araw ng protina at karbohidrat sa pana-panahon. Magagawa mong makamit ang maximum na pagbaba ng timbang kung ikinonekta mo ang mga pisikal na aktibidad, na angkop para sa paglalakad, yoga, pagbibisikleta, pati na rin ang mga ehersisyo sa umaga.

Totoong Mga Review ng 6 Petal Diet

Pag-aralan ang mga pampakay na forum tungkol sa pagbaba ng timbang, mahahanap mo ang positibo at negatibong mga rating mula sa mga gumagamit. Kapag nagbabasa ng mga review, maghanap para sa mga sumusuporta sa mga larawan.

Ang pagkain sa mono mode ay nakakatulong sa katawan na magsunog ng matandang mga reserba ng taba. Kapag isinama sa pisikal na pagsasanay, ang mga resulta ay madalas na talagang positibo. Gayunpaman, sulit na alalahanin na ang mga kilo ay mabilis na umalis - ngunit, tulad ng naalala natin, sa lalong madaling panahon ay babalik sila, tulad ng pagkatapos ng anumang iba pang diyeta.

Narito ang ilang mga totoong pagsusuri mula sa Internet:

• Kinakailangan bang patuloy na sukatin ang mga volume at sentimetro?
• Hindi palaging. Sa ilang mga kaso, sinusukat ng mga kababaihan ang mga parameter bago ang pagdidiyeta at sa pagtatapos ng kurso.
• Ano ang tumutukoy sa dami ng nawalang kilo?
• Ang partikular na kahalagahan ay ang paunang bigat ng isang tao, pati na rin ang pagsunod sa isang diyeta, pati na rin ang pisikal na pagsasanay.
• Gaano Karaming Oras ang Dapat Mong Mag-ehersisyo Araw-araw?
• Sapat na upang sanayin ang singsing sa loob ng 20 minuto sa isang araw.
• Gaano kabilis bumalik ang nawala na kilo?
• Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Para sa ilan, ang timbang ay babalik sa isang linggo, para sa iba ay tatagal ito ng isang buwan, marahil kahit na higit pa. Ang tamang paglabas mula sa diyeta ay may tiyak na kahalagahan.
• Madali ba ang programa sa pagdidiyeta para sa lahat?
• Tiyak na hindi.
• Paano mo pa masusulong ang pagbaba ng timbang?
• Ugaliing regular na gumugol ng mga araw ng pag-aayuno upang linisin ang katawan ng mga lason at lason.

Ang petal diet ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang nang hindi sinasaktan ang iyong katawan. Medyo mabilis, halos komportable, ngunit, sayang, hindi mahaba. Ang mapaglarong bahagi ng diyeta ay nagtuturo sa isang tao na gumuhit ng isang bulaklak, ang bawat talulot nito ay nangangahulugang isang araw. Matapos mapagtagumpayan ang isang bagong araw, tanggalin ang talulot. Ang isyu ng pagbaba ng timbang para sa maraming mga kinatawan ng kababaihan ay medyo talamak. Samakatuwid, ang programang pandiyeta ay nagkakaroon ng katanyagan.

Espesyalista na output

Mukhang maaari lamang magalak ang isa at simulang gamitin ang lahat upang irekomenda ang susunod na "himalang paraan upang mawala ang timbang". Ngunit alam na alam nating lahat na, una, ang anumang diyeta ay dapat na inireseta ng isang dalubhasa, isinasaalang-alang ang indibidwal na data ng bawat pasyente; at, pangalawa, ang pagbaba ng timbang bilang isang resulta ng lahat ng mga uri ng mga diyeta ay hindi mahaba. Pansamantala. Kahit sa maikling panahon. Ito ay dahil ang pisikal na paghihigpit sa pagdidiyeta ay maaari lamang maging isang paraan ng pagkawala ng timbang, ngunit hindi maaaring maging isang paraan upang mapanatili itong normal.

Pagbubuod sa lahat ng nasabi sa itaas, alalahanin natin ang dating karunungan ng mga propesyonal na mandirigma laban sa labis na timbang: "labis na timbang ay nasa ulo. "Walang diyeta na nagbabago sa mga gawi sa pagkain ng pasyente, hindi nabubuo ang tamang pag-uugali sa pagkain sa kanya at hindi maaaring tumagal magpakailanman. Kaya, kaagad pagkatapos na iwanan ito, ang isang tao ay mapapahamak na maghanap ng higit pa at maraming mga bagong paraan upang mapupuksa ang labis na pounds na nakukuha. Masuwerte para sa mga nakakatugon sa isang psychotherapist sa pagbaba ng timbang sa kanilang mahirap na landas. Para sa mga ito ay ang mga psychotherapeutic na diskarte na nagdadala sa pasyente, naubos ng mga pagdidiyeta at mga welga ng gutom, ang pinakahihintay na katatagan ng mga resulta ng pagbawas ng timbang, kalusugan, kagandahan at kumpiyansa sa hinaharap. Ito ang katotohanan ng buhay, na nakumpirma ng mga istatistika.